Prada green ombre plastic cut-out detail oversize sunglasses at Bluefly

Prada green ombre plastic cut-out detail oversize sunglasses at Bluefly

Как похудеть к лету? Диета под фигуру!

Определи свой тип фигуры, и сбрось лишний вес без проблем

Фото: thinkstockphotos.com Выбирай диету под свой тип фигуры, тогда и на пляже перестанешь стесняться своей талии;-)

- Каждый человек должен сам для себя определить свой идеальный вес, при котором он комфортно себя чувствует – легко двигается,   не устает без причины, полон сил и энергии, - уверена диетолог Маргарита Лемиш. – Формула  вес – это рост минус сто или сто десять условна. На самом деле избавляться от «лишнего» веса нужно, если он действительно мешает или угрожает здоровью (ожирение, проблемы при ходьбе, одышка, повышенное давление и прочее). Стремиться к весу 55 кг из-за того, что любимая актриса весит именно столько…Или чтобы похвастаться перед подругами своей худобой – это глупо.

Хочешь похудеть? Учти тип своей фигуры
Чтобы  лишний вес уходил быстро и грамотно и  не возвращался вновь, диетологи советуют подобрать диету в зависимости от типа фигуры.
В чем суть. У каждого типа фигуры есть свои проблемные зоны – места, где быстрее всего скапливается жир и превращается в ненавистные складочки и целлюлит.

- Нужно правильно расставить акценты: подобрать упражнения для проработки «проблемных» зон, исключить продукты, которые противопоказаны для твоего типа фигуры, тогда и летом на пляже с гордостью можно будет раздеться, – говорит Маргарита Михайловна.
Найди свой тип фигуры. И худей легко!

Если у тебя А-образная фигура («груша»: узкие плечи, широкие бедра)

Что есть, чтобы похудеть. В твоем рационе должны преобладать: постное мясо или белое мясо птицы (курица, индейка), кисломолочные блюда, зелень, морепродукты, хлеб грубого помола, фрукты и овощи.

Под запретом: жирные мясные и молочные блюда, кофе, соленья, рис, картофель, мучные изделия, выпечка, сливочное масло, сливки, шоколад.

Спортивные занятия, которые тебе подходят: аквааэробика, спортивная ходьба, езда на велосипеде, прыжки на скакалке, бег трусцой, приседания.


Если у тебя Х-образная фигура (четко выражена талия, плечи и бедра – одинакового объема)

Диетологи отмечают, что при таком типе фигуры  жир откладывается равномерно. Как правило, женщины- «иксы» очень быстро поправляются и также быстро худеют.

Что есть, чтобы похудеть. Свежие фрукты и овощи, нежирные сорта рыба, птицы, яйца и нежирные кисломолочные продукты.

Под строгим запретом: сладкое, выпечка, орехи, бананы, виноград, авокадо.

Спортивные занятия, которые тебе подходят: танцы, аэробика, степ, шейпинг.


Если у тебя V-образная фигура (широкие плечи, узкие бедрам)

В этом типе фигуры жир быстрее всего откладывается на животе и в области спины.

Что есть, чтобы похудеть. Бобовые, злаки, рыба, соя, орехи, фрукты и овощи. Также следует пить побольше жидкости. Полезны травяные чаи, соки.
Под строгим запретом: сладкое, изделия из белой муки и алкоголь.

Спортивные занятия, которые тебе подходят: теннис, бадминтон, спортивная ходьба, силовые упражнения для мышц верхней части тела, степ-треннировки.


Если у тебя Н-образная фигура (плечи, талия и бедра – одинакового объема)

Горячее место для жировых отложений – талия и бедра.

Что есть, чтобы похудеть. В твоем рационе должны преобладать овощи и фрукты, а также постные супы.
Под строгим запретом: жаренное, копченое, жирное, особенно мясо и рыба, сладости, изделия из белой муки.

Спортивные занятия, которые тебе подходят: аэробика, бег, ходьба.


Если у тебя О-образная фигура (или «яблочко»)

Диетологи считают, что это самая проблемная фигура. Проблемная зона – живот. Жир здесь откладывается быстрее всего. И согнать залежи вкусных трапез весьма проблематично.

Что есть, чтобы похудеть. Придерживайся овощной диеты, употребляй свежие кисломолочные продукты, нежирный творог. И действуй по схеме: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.
Под строгим запретом: фаст-фуд, консервы, полуфабрикаты, жирная молочная пища.

Спортивные занятия, которые тебе подходят: стрейчинг, латиноамериканские танцы, в частности – танец живота, плавание, упражнение на пресс.

Возьми на заметку: быстрее всего избавится от «большого живота» тебе поможет курс массажа, а также ежедневные обтирания холодной водой, утром и вечером.

Как считаешь, полные женщины могут быть сексуальными, или лишний вес и привлекательность вещи не совместимые?

Автор: Елена Пономаренко
По материалам: tochka.net. 

Смузи-диета: худей с Анджелиной Джоли

Хочешь быть стройной, как голливудская красотка? Покупай блендер

Фото: gettyimages.com Анджелина Джоли знает толк в идеальном;-)

Смузи – это фруктовые и овощные пюре, приготовленные в блендере.  С помощью таких вкусных и полезных блюд регулярно приводит свою фигуру в порядок популярная голливудская актриса – Анджелина Джоли. 

Красотка «садится» на смузи-диету, как только чувствует, что набрала лишние килограммы. И результат на лицо! Джоли считается одной из самых сексапильных женщин мира, с идеальными формами. Все дело в смузи?

Суть диеты. Твое ежедневное меню на 90% состоит из смузи. На завтрак - фруктовые, на обед и ужин - овощные, злаковые.

Допускается: 1-2 шт. твердых свежих фруктов или овощей в день, но не более. Подойдут яблоки, груши, огурцы, морковь. А также отварная нежирная рыба, мясо или курица (кусок, не более 100 г.)

Как готовить смузи. Согласно выбранному рецепту (перечень рецептов найдешь ниже) все ингридиенты нужно смешать в блендере. Затем полученную смесь вылить в стакан или креманку. И наслаждаться;-)

Обрати внимание. В виду того, что смузи - твое основное блюдо во время приема пищи, постарайся не спешить, и растянуть удовольствие. Диетологи советуют коктейли есть чайной ложечкой (а не пить через трубочку или залпом), чтобы лучше насытиться.

Результат. За неделю смузи-диеты ты сможешь избавиться от 2 до 5 кг.

Рецепты смузи-коктейлей

1. Овощной. Компоненты смузи из овощей могут быть самыми разнообразными. Подходят все виды овощей. Но можешь отдать предпочтение не экзотике, а классике: помидоры, огурцы, свекла, морковь и т.д. По вкусу можешь добавлять зелень, орехи и мюсли.

2. Фруктовый. Для смузи из фруктов выбирай малокалорийные (бананы и виноград - табу).

3. Ягодный. Для смузи из ягод годятся и свежие, и замороженные ингридиенты: земляника, вишни, клубника, черника, малина, все виды смородины, крыжовник, ежевика и другие.

4. Злаковый. Основные ингридиенты - нежирный кефир или йогурт, мюсли, орехи.

Обрати внимание. От добавления сахара, сиропа, меда и прочих подсластителей следует воздержаться.

Что важнее в погоне за идеальной фигурой - как ты выглядишь или сколько весишь?

Автор: Елена Пономаренко
По материалам: tochka.net.

Теги: диета, фигура, как похудеть